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10pm bedtime linked to lower heart risk
早く寝ることが私たちの健康に良いことは誰もが知っています。 科学者たちは、彼らが寝るのに最も健康的な時間を見つけたと言います。 英国バイオバンクの研究者は、午後10時から午後11時の間の就寝時間が最適であると述べています。 彼らは、これらの時間の間に眠る人々は心臓病のリスクが低いと言います。 6年前、研究者たちは80,000人のボランティアの睡眠パターンに関するデータを収集しました。 ボランティアは、研究者が睡眠時間と起床時間に関するデータを収集できるように、特別な時計を7日間着用する必要がありました。 その後、科学者たちはボランティアの健康状態を監視しました。 約3,000人のボランティアが心臓の問題を発症しました。 彼らは「健康な」午後10時から午後11時の時間枠よりも早くまたは遅く寝ました。
Everyone knows that going to bed early is good for our health. Scientists say they have found the healthiest time to go to bed. Researchers from the U.K. Biobank say a bedtime of between 10pm and 11pm is best. They say people who sleep between these times have a lower risk of heart disease. Six years ago, the researchers collected data on the sleep patterns of 80,000 volunteers. The volunteers had to wear a special watch for seven days so the researchers could collect data on their sleeping and waking times. The scientists then monitored the health of the volunteers. Around 3,000 volunteers developed heart problems. They went to bed earlier or later than the “healthy” 10pm to 11pm timeframe.
